La clear whey s’impose comme une alternative légère, fruitée et rafraîchissante aux shakes protéinés traditionnels.
Idéale après une séance de sport ou en collation bien-être, elle se prête parfaitement à la création de boissons simples, sans lait et sans sucres ajoutés.
Dans cet article, découvrez trois idées de recettes à base de clear whey : rapides à préparer, délicieuses à déguster, et parfaitement adaptées à un mode de vie sportif.
3 idées de cocktails sans alcool protéinés
Faciles à préparer, sans lait ni sucres ajoutés, ces trois recettes mettent en valeur les atouts de la clear whey tout en apportant fraîcheur, goût et légèreté.
À déguster selon le moment de la journée — après le sport, en collation ou simplement pour se faire plaisir — elles offrent des alternatives saines et originales aux shakers classiques.
Avant de découvrir nos 3 idées de cocktails sans alcool protéinés, découvrez notre article complet sur les meilleures clear whey disponibles actuellement sur le marché français.
Pour ces 3 recettes, vous aurez besoin de quelques ustensiles :
- Un shaker
- Un presse-agrumes
- Un élégant verre large ou tumbler
- Une cuillère
Cocktail sans alcool protéiné citron vert et menthe fraiche
Une boisson protéinée ultra rafraîchissante, naturellement hydratante grâce à l’eau de coco, parfaite pour récupérer après l’effort ou s’offrir une pause détox.
Nous avons trouvé cette délicieuse recette de cocktail sans alcool protéiné sur le site boissons-bienetre.fr.
Ingrédients (pour 1 verre)
- 200 ml d’eau de coco bien fraîche
- Le jus d’un demi citron vert
- 1 dose de clear whey citron
- Une poignée de glace pilée (ou glaçons)
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- (Optionnel) une rondelle de citron pour la déco
Préparation
🔸 Étape 1
Versez l’eau de coco dans un shaker, ajoutez la dose de clear whey (citron ou framboise) et secouez vigoureusement pendant 20 à 30 secondes pour obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux.
🔸 Étape 2
Ajoutez le jus de citron vert fraîchement pressé, puis secouez à nouveau quelques secondes.
🔸 Étape 3
Dans un grand verre, disposez la glace pilée et les feuilles de menthe légèrement écrasées pour libérer leurs arômes.
🔸 Étape 4
Versez lentement le mélange dans le verre sur la glace et la menthe.
🔸 Étape 5
Mélangez doucement, ajoutez une rondelle de citron pour la touche finale et servez immédiatement avec une paille.
Astuce bien-être
Pour une version encore plus détox, ajoutez quelques fines tranches de concombre ou une pincée de gingembre râpé dans le shaker.
Cocktail sans alcool protéiné framboise & fruits rouges
Une boisson protéinée fruitée et antioxydante, parfaite pour se faire plaisir tout en nourrissant ses muscles. Idéale en collation ou après une séance de sport modérée.
Ingrédients (pour 1 verre)
- 200 ml d’eau fraîche ou d’eau de coco
- 1 dose de clear whey framboise
- Le jus d’un demi citron vert
- Une petite poignée de fruits rouges frais ou surgelés (framboises, myrtilles, cassis)
- Une poignée de glace pilée (ou glaçons)
- Quelques feuilles de menthe (facultatif)
Préparation
🔸 Étape 1
Versez l’eau fraîche (ou eau de coco) dans un shaker, ajoutez la dose de clear whey framboise et secouez vigoureusement jusqu’à dissolution complète.
🔸 Étape 2
Ajoutez le jus de citron vert, secouez à nouveau brièvement.
🔸 Étape 3
Dans un grand verre, placez les fruits rouges et la glace pilée. Vous pouvez écraser légèrement les fruits pour libérer leurs arômes, ou les laisser entiers pour un effet visuel.
🔸 Étape 4
Versez le mélange whey/framboise sur la glace et les fruits. Ajoutez quelques feuilles de menthe si désiré.
🔸 Étape 5
Mélangez doucement et servez aussitôt, décoré de quelques fruits rouges sur le dessus.
Astuce bien-être
Remplacez l’eau plate par une eau pétillante pour une version effervescente et encore plus désaltérante.
Cocktail sans alcool protéiné tropicale
Une boisson protéinée ensoleillée à la saveur exotique, parfaite pour faire voyager les papilles après une séance de sport ou en pause vitaminée.
Ingrédients (pour 1 verre)
- 150 ml de jus d’ananas pur (sans sucres ajoutés)
- 50 ml d’eau fraîche ou eau de coco
- 1 dose de clear whey tropical
- Le jus d’un demi citron vert
- Une poignée de glace pilée
- Quelques feuilles de menthe ou un morceau d’ananas frais pour la déco
Préparation
🔸 Étape 1
Versez le jus d’ananas et l’eau fraîche dans un shaker, ajoutez la clear whey et secouez jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
🔸 Étape 2
Ajoutez le jus de citron vert, puis secouez à nouveau brièvement.
🔸 Étape 3
Remplissez un grand verre de glace pilée, puis versez la boisson dessus.
🔸 Étape 4
Ajoutez quelques feuilles de menthe ou une brochette de fruits tropicaux en déco.
🔸 Étape 5
Servez bien frais avec une paille réutilisable.
Astuce bien-être
Pour une version plus festive et naturelle, remplacez le jus d’ananas par du jus de mangue maison ou un mélange ananas-passion.
Conclusion
La clear whey prouve ici qu’elle peut s’intégrer bien au-delà du shaker classique : en boisson fruitée, rafraîchissante et pleine de bienfaits.
Ces trois recettes simples à réaliser offrent une manière ludique et savoureuse d’augmenter son apport en protéines tout en se faisant plaisir, sans lait, sans sucres ajoutés et sans culpabilité.
Parfaites après l’effort, en collation ou lors d’une pause bien-être, ces cocktails sans alcool s’adaptent à tous les moments de la journée.